Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri İç Hastalıkları Uzmanı kahvaltı içeren diyetlerle içermeyen diyetlerin kilo verdirici özelliklerinin birbirine benzediğini söyledi. Kahvaltı yapmanın olumsuz etkisi olduğunu gösteren bilimsel bir çalışma bulunmadığının altını çizen Aydın, kahvaltı yapmamanın ise olumsuz etkilerini gösteren bazı çalışmalar bulunduğunu aktardı.
Son yılların artan trendlerinden birisi olan ve yeme içmenin periyodik olarak azaltıldığı intermittent fasting (aralıklı oruç) ve onun sağlık üzerine olan etkileri tüm dünyanın popüler bir konusu haline geldi. Değişik şekillerde yapılabildiğini dile getiren Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri İç Hastalıkları Uzmanı “en popüler olanı 5:2 açlıktır. Bu yöntemde diyeti yapan kişi 5 gün boyunca önerilen sağlıklı beslenme programını (canının istediği her şeyi değil) serbestçe uygularken kalan 2 gün ise günlük alınan kalori miktarı erkeklerde 600 kkal kadınlarda 500 kcal düzeyine indirilmektedir. Bilimsel çalışmalar daha çok bu diyet üzerinde yapılmıştır. Bunun dışında ülkemizde popüler olan 18 saat aç kalıp kalan 6 saatte yemek şekli ile uygulanan aralıklı orucun faydaları ile ilgili veriler daha sınırlıdır ama bu da faydalıdır.“ diye konuştu.
Aralıklı orucun insan vücudunda birçok faydalı etkisi gösterilmiştir. Kilo kaybı yaratmasının dışında kan basıncı ve kolesterolü düşürücü etkisinin olduğu ve insülin hassasiyetini artırıcı bir etki sağladığının gösterildiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı‘’ uzun süre aç kalındığında vücut öncelikle karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarını yıkar ve buradan elde ettiği glukozu kullanır. Fakat 8 saat sonunda bu depoların tükenmesi ile yağ yakımı başlar ve bu yolla kilo kaybı gerçekleşir.
Oruç tutmanın bazı riskler taşıdığının da altını çizen Yeditepe Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı “açlık su içme isteğini de azaltarak vücudun susuz kalmasına yol açabilir. Günde birkaç öğün beslenen bir kişi birden oruca başlayınca stres seviyesi artar, uykusuzluk ve susuzlukla birleşince baş ağrısı olabilir. Ayrıca açlıkta mide asit salgısı devam edeceğinden reflü ve gastrit yakınmaları olabilir.’’ Dedi. Bir de her ne kadar kısa dönemde kilo kaybettirici bir etki görülse de diyet bırakılınca hızlıca geri kilo alınabileceğini belirtti.
Ayrıca, birçok uzman bu diyetin kişileri sağlıklı beslenmeden uzaklaştıracağı ve binge eating (bir öğünde tıkınırcasına yeme) gibi yeme bozukluklarını tetikleyebileceği endişesini taşımaktadır. Dolayısı ile herkesin yapması için uygun bir diyet değildir. Öncelikle kişinin oruç tutmasına engel olabilecek şeker hastalığı, tansiyon yüksekliği, kalp hastalıkları gibi kronik bir sorununun olmaması gerekir. Çocuklar ve ileri yaştaki insanlar için uygun değildir. Eğer yapılacaksa geçici bir diyet olarak değil bir yaşam şekli olarak uygulanması gerekir. Bir de bu diyeti deneyeyim diyerek yapılacak bir diyet değildir.
”
İlgili Yazılar
- İyot Eksikliği Nedir? İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
- Günlük Tuz Tüketim Miktarı Nasıl Olmalı?
- Aşırı Sıcaklarla Başa Çıkma Yolları
- Terlemenin 8 Nedeni
- Kronik Böbrek Hastalığı ve Tedavi Yöntemleri
- Hipertansiyon Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
- Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon)
- Gizli Şeker (Prediyabet)
- Vücudumuzu Hormonların Yönettiğini Biliyor musunuz?
- Covid-19 Pandemisi Yeni Bir Diyabet Tipi Yarattı!
- Suyu Nasıl İçelim?
- Diyetisyen Paketi
- Her Boğaz Ağrısı Enfeksiyon Kaynaklı Değildir!
- Akromegali Belirtilerini Fark Etmemek Tanıyı Geciktiriyor
- Covid Sonrası Tetiklenen Sağlık Sorunları
- Covid miyim, Grip mi?
- D Vitamini Eksikliği Ülkemizde Neden Bu Kadar Yaygın?
- Böbrek Hastaları COVID-19 Enfeksiyonundan Nasıl Korunmalı?
- HCT (Hematokrit) Nedir?
- Tip 2 Diyabet Nedir?
- Kan Şekeri Ölçümü
- Check Up Paketleri
- Psikolog Paketi
- Bilişsel Davranış Terapiyle Zayıflama
- Kardiyoloji Check Up
- 50 Yaş Üstü Kadın Check Up
- 40 Yaş Üstü Erkek Check Up
- 40 Yaş Üstü Kadın Check Up
- 40 Yaş Altı Kadın Check Up
- 40 Yaş Altı Erkek Check Up
- Türkiye’ de Her Üç Kişiden Birinde Pre-Diyabet Var
- Terleme Bir Hastalık Sinyali Olabilir
- Kalıtsal Böbrek Hastalıkları Yeterince Tanınmıyor!
- Böbrek Naklinde Başarı için Doku Uyumu da Önemli
- Kış Yorgunluğundan Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?
- Doktor Tavsiyesi Olmadan Kullanılan Aspirin Kanama Riskini Artırıyor!
- Diyabet ve Tedavisi
- Bitkilerin Gücü İle Sağlıklı Yaşlanın
- Fitoterapi ve Bağışıklık Sistemi
- Her Üç Kişiden Birinde Gizli Şeker Var
- Sağlıklı Yaşlanma Okulu
- Kapsamlı Yaşlılık Değerlendirmesi
- Bağışıklığı Güçlendirecek Beslenme Rehberi
- Geçmeyen Enfeksiyon Diyabet Habercisi
- Böbrek Nakli ve Organ Bağışı Hakkında Merak Edilenler
- Koronavirüsten Korunmada Güvenli Alışveriş Kuralları
- Koronavirüse Karşı En Etkili Silahlardan Biri Güçlü Bağışıklık Sistemi
- Coronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler
- Covid-19 İçin Neden Yaşlılar Risk Altında?
- D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Çölyak Hastaları Ne Yer?
- Uykusuzluğun Nedeni Yediklerimiz Olabilir mi?
- Böbrek Nakli Sonrası İlaç Kullanımına Dikkat!
- Ülkemizde Günde 8 Kişi Organ Nakli Beklerken Hayatını Kaybediyor
- Organ Bağışında Hala Pek Çok Şey Yanlış Biliniyor
- Kayınvalidesinden 23 Yıllık Damadına Böbrek
- Multivitamin Her Derde Deva Değil
- Yeni Yıla Sağlıklı Girin
- Göz, Böbrek ve Kalp Düşmanı: Hipertansiyon
- Yanlış Beslenme Böbrek Yetmezliğine Davetiye Çıkarıyor
- Uzmanından Önemli Uyarı: “Yemeklere Tuz Eklememek Tek Başına Yeterli Değil”
- 10 Soruda Böbrek Nakli
- Zatürre ve Grip Aşısının Önemi
- Diyabet Ayakları Vuruyor
- Eşi İçin 40 Günde 20 Kilo Verdi
- Kardeşinin Böbreğiyle Hayata Tutundu
- 12 Yaşındaki Tuğba Nur Nakille Hayata Tutundu
- Bağışıklık Sistemi ile Uyku, Sağlıklı Yaşamamız için Birbiriyle Mesajlaşıyor
- Susuzluk Yaşlılarda Unutkanlığa Yol Açabiliyor
- Her Yedi Kişiden Biri Böbrek Hastası
- Bağışıklık Sistemimizi Koruyan Asker: D Vitamini
- Hemodiyaliz Hastaları için AV FİSTÜL Doğru Zamanda Yapılmalı
- Geçmeyen Yorgunluğunuzun Nedeni D Vitamini Olabilir
- Kulak Tıkanıklığının Nedeni Böbrek Yetmezliği Çıktı
- Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Öneriler
- Kas Kütlesinde Azalma Erken Yaşlarda Başlıyor
- Akşam Kalorisini Sabah Almak Hayat Kurtarıyor
- Propolis Nedir? Propolis Nasıl Kullanılır?
- Yumurta Kolesterolü Yükseltir mi?
- Gebelik Şekeri Olan Her 4 Gebeden 1’ inde Depresyon Görülüyor
- Kronik Yorgunluğa ‘Egzersiz Aşısı’ Önerisi
- Gebelikte Böbreklere Dikkat!
- İzin Kullanmak Sigarayı Bırakmak Kadar Faydalı
- Diyaliz Hastalarında Görülen Hepatit Sıklığı Azalıyor
- Fazla Protein, Kas Kitlesini Artırmadığı Gibi Böbrekleri de Bozuyor
- Eğer 5 gramdan Fazla Tuz Tüketiyorsanız