Vücudumuza çeşitli yollarla giren zararlı toksinlerden kurtulmak olarak tarif edebileceğimiz detoks hakkında bütün merak edilenleri, Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı yanıtladı.
Sağlığımızı korumak için vücudumuzu toksinlerden arındırmanın önemine dikkat çeken Akören; detoksun zihinsel, ruhsal ve bedensel bir arınma süreci olduğunu vurguladı.
Toksinleri Vücudumuza Nasıl Alırız?
Havada, yiyeceklerimizde, içeceklerimizde ve çevrede bulunan toksinler vücudumuza girer. Bağışıklık sisteminin düşük olması halinde deri, nefes, vücut salgıları, sindirim ve boşaltım sistemi aracılığı ile bu toksinler vücudumuzda birikebilir.
Toksinler Vücudumuzdan Nasıl Atılır?
İnsan vücudu toksinleri elimine etmek için oldukça kompleks mekanizmalar geliştirmiştir. Karaciğer, boşaltım sistemi, gastrointestinal sistem, deri ve akciğerler gibi birçok organ ve sistem bu mekanizmada rol oynamaktadır. Kısa süreli detoks uygulamaları bu mekanizma ve organlara yardımcı olarak bu toksinlerin vücuttan atılımını kolaylaştırmaktadır.
Detoks Nedir?
Detoks; toksin atılımını ve kilo kaybını kolaylaştırdığı, böylece sağlığı ve esenliği desteklediği düşünülen diyet stratejisidir. Detoks; zihinsel, ruhsal, bedensel arınma olarak kabul edilebilir. Zihinsel ve ruhsal arınma bir süreç isterken; bedensel arınma her gün vücut tarafından lenf dolaşımımız aracılığı ile doğal olarak gerçekleşmektedir. Detoksifikasyon yaklaşımları genellikle kimyasalların ve metabolitlerin idrar ve dışkıyla atılımını veya ter veya yağ bezlerinden atılımını destekleyen yollardan yararlanılır.
Detoksta Amaç Nedir?
Vücudumuzu toksinlerden arındırarak sağlığımızı korumak, vücudumuzdaki sıvıların asitleşmesini önlemek, asit-baz dengesini korumaktır. Sağlıklı bir vücutta kan ve vücut sıvılarının hafif alkali olması beklenir. Alkali vücut sıvısı ve kandaki oksijen, aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sisteminin temelidir. Kanın asitleşmesi organlarımıza ve beyin hücrelerimize zarar verebilir.
Detoksu Destekleyen Besinler Nelerdir?
Bazı besin bileşenlerinin detoksifikasyon özelliklerine sahip olduğu öne sürülmektedir: Kişniş, malik asit (üzüm ve şarapta bulunur), sitrik asit (turunçgillerde bulunur), süksinik asit (elma ve yaban mersini içinde bulunur), narenciye pektini (turunçgillerin kabuğunda ve posasında bulunur) ve Chlorella (bir tür yeşil alg). Bu besinlerin doğal şelatlama özellikleri sergileyerek toksik metallerin uzaklaştırılmasında faydalı olabileceklerini düşünülmektedir.
Detoks Ne Zaman Yapılmalıdır?
Detoks ihtiyacı, kişiye ve sağlık durumuna göre değişir. Mevsim değişikliklerinde detoks yapmak vücudumuz için faydalı olabilir.
Kimler Detoks Yapmamalı?
- Gebeler ve emzikliler,
- Yüksek tansiyon hastaları,
- Gut hastaları,
- Kalp-damar sağlığı bozuk olanlar,
- Kan şekeri düzensizliği yaşayanlar,
- Şeker hastaları,
- Küçük çocuklar,
- Bedenen ağır işte çalışanlar,
- Sağlık sorunu olan yaşlılar,
- Kansızlığı olanlar,
- Düzenli ilaç almak durumunda kalanlar detoks yapmamalıdırlar.
Kaç Gün Detoks Yapılabilir?
3 günden fazla uygulanacak olan detoks programları sağlık açısından zararlı olabilir. Genelde 1 günlük bir detoks programı yeterli olmaktadır.
Detoksun Riskleri Nelerdir?
Detoks diyetlerinin ana sağlık riskleri, ciddi enerji kısıtlaması ve beslenme yetersizliği ile ilgilidir. Uzun süre aç kalmak; protein ve vitamin eksikliklerine, elektrolit dengesizliğine, laktik asidoza ve hatta ölüme neden olabilir. Bu nedenle bireysel ve kontrolsüz detoks girişimlerinde bulunulmamalı; sağlık profesyonelleri tarafından inceleme ve izlemeye tabi olmak gerekmektedir.
Yeşil Detoks Tarifi
- 2 litre su,
- 1 tane limonun suyu,
- Bir tutam taze nane,
- Taze zencefil (1 fındık büyüklüğünde),
- 1 adet salatalık.
- Hepsi blenderdan geçirilir. Afiyetle içilir.
· Ispanaklı Detoks Tarifi
- 1 su bardağı su,
- Yarım adet limon suyu,
- 4/5 yaprak ıspanak,
- Bir tutam maydonoz,
- Hepsi blenderdan geçirilir. Afiyetle içilir
· Çare Çay Tarifi
- 2 tatlı kaşığı yeşil çay ya da kiraz sapı çayı
- 3–4 kakule,
- 2 cm kabuk tarçın,
- Fındık büyüklüğünde kök zencefil,
- 3 adet karanfil.
- French Presse 4 su bardağı su koyarak damıtınız. Sıcak ya da soğuk içebilirsiniz.
· Pancar Detoks
- 1 orta boy kırmızı elmanın yarısı
- 1 adet kırmızı kapya biber
- 1 adet küçük pancar
- 2 adet salatalık
- Yarım demet maydanoz
- Yarım limonun suyu
- 1 çay kaşığı toz zencefil
- 1 şişe doğal maden suyu
- Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek tüketebilirsiniz.
· Zencefilli Ödem Atıcı Çay
- Yarım demet maydanoz
- 1 küçük elma
- 1 limon
- 1 çay kaşığı zencefil
- 2-3 adet karanfil
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1,5 litre suya yukarıdaki malzemeleri ekleyip kaynatıp süzün. İster soğuk, ister sıcak tüketebilirsiniz.
”
İlgili Yazılar
- Gece Açlığının Faydaları
- Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri
- Yeni Yıla Kilo Almadan Girmek İçin 9 Öneri
- Pancarın Faydaları Nelerdir?
- Yutulabilir Mide Balonu
- Menopoz Göbeğinden Kurtulmak İçin Öneriler
- Geceleri Neden Acıkırız?
- Karpuz Diyeti Sağlıklı mı?
- Yaz Günlerinde Susuzluğunuzu Gidermeye Yardımcı Olacak Besinler
- Ruhsal Bağışıklığı Güçlü Tutmanın Yolları
- Süper Besinler
- Bayrama Özel Beslenme Önerileri
- Alışkanlıklarınızdaki Küçük Değişikliklerle Bayramda Kilonuzu Kontrol Edin
- Diyabet Hastalarına Beslenme Önerileri
- Hangi Besinler Birlikte Tüketilmeli?
- Kuru Baklagillerin 8 Önemli Faydası
- Baharla Gelen Sağlık: Semizotu
- Sürekli Gelen Açlık Hissiyatı Bazı Hastalıkları Gizliyor Olabilir
- Kurban Bayramının Beslenme İlkesi Denge Olmalı
- Farkında Olmadan Şekerimizi Yükselten Gıdalar
- Sürekli Yeme İsteğinizin Altında Leptin Direnci Olabilir!
- Sağlıklı bir Ramazan Ayı Geçirmek için İftardan Sahura Yapılması Gerekenler
- Metabolizma Hızını Artıracak Öneriler…
- Vücudunuza Boş Kalori Yüklemeyin
- Bayram Beslenmesi İçin 10 İpucu
- Bayram Sonrası 5 Günlük Toparlanma Diyeti
- Tatlı Tüketirken Uymanız Gereken 5 Kural
- Yaşlı Bakımı
- Doğal Yollarla Bağışıklığınızı Güçlendirin
- Sınav Öncesi Beslenme Önerileri
- Yaz Aylarında Çocuklar Nasıl Beslenmelidir?
- Vücut Kas Kitlesini Artırmak İçin Yapılan Sporla Kilo Vermek İçin Yapılan Spor Arasında Beslenme Farkı Var mı?
- Tatilde Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız? Açık Büfe Mağduru Olmayın
- Uzmanlar Besin Duyarlılığı Testlerini Önermiyor
- Beslenme ve Diyet
- Kanser ve Beslenme
- Sağlıklı Beslenme
- E Vitamini
- Ramazanda Yapılmaması Gerekenler
- Alkali Beslenme
- Evdeyken Kilo Almanızı Engelleyecek 9 Öneri
- Çölyak Hastaları Ne Yer?
- Geçmeyen Ağrıların Sebebi Fibromiyalji Olabilir
- Sağlıklı Yılbaşı Sofrası Önerisi
- Çocukla Uyumak Doğru Mu?
- Çocuklarımızın Bozulan Yeme Alışkanlıklarını Düzeltecek 9 Öneri
- Serinleten Yaz Tarifleri
- Bağışıklığı Güçlendiren Besinler
- Bayram Tatilinde de Kilo Vermek Mümkün!
- Kilo Vermeyi Zorlaştıran 8 Hata
- Hareketsiz Kalan Çocukların Kilo Almasını Engelleyecek Öneriler
- Odaklanma Sorunu Yaşayan Çocuklar İçin 8 Öneri
- Ramazan’da Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutmak İçin 8 Öneri
- Geçirgen Bağırsak Sendromu Hastalıklara Zemin Hazırlayabiliyor
- Hamilelikte İyi Anne Olma Endişesi
- Çocuklar Fast Food Oyuncağından Uzak Tutulmalı
- En Sağlıklı Yaz Meyveleri
- Karantina Kilolarıyla Başa Çıkma Yolları
- Çocukların Ders Çalışırken Yemek Yemesi Obeziteye Zemin Hazırlıyor
- Yılbaşı Gecesini Kilo Almadan Geçirmek İçin 6 Öneri
- İş Yerinde Tükenmişlik Sendromu Kilo Aldırıyor
- Belki de Sorun Özgüven Eksikliğidir!
- Protein Efsanesinin Gerçek Yüzü
- Sofraların Parlayan Yıldızı Probiyotikler
- Beyninize Hükmederek Zayıflamak Mümkün
- Kilo Almanızın Nedeni Duygusal Açlık Olabilir
- Kendinizi Suçlamaktan Vazgeçin
- Ramazan Ayını Sağlıklı Geçirmek İçin Dikkat Edilmesi Gereken 9 Nokta!
- Anne, Yanınıza Gelebilir miyim?
- Okula İsteksiz Giden Çocuğa Nasıl Yaklaşılmalı?