Omega-3, vücut için gerekli olan ama vücutta üretilemeyen ve mutlaka dışarıdan alınması gereken önemli bir yağ asidi. Ülkemizde yeterli balık tüketimimi olmadığı için Omega-3 eksikliğinin dışarıdan alınan takviyelerle giderilmeye çalışıldığını söyleyen Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri İç Hastalıkları uzmanı Dr. Arzu Yalçın, Omega-3 ile ilgili önemli bilgiler verdi.
Omega-3 Nasıl Kullanılmalı?
“Günlük 2500 ve 3000 mg Omega-3’ün vücudun ihtiyacını karşılaması için yeterli olduğunu anlatan Uzm. Dr. Arzu Yalçın, ürünleri seçerken dikkat edilmesi gerekenler konusunda şunları anlattı: “Omega-3 vitamin hapı değil, balık yağıdır. Bu nedenle saf olarak tabletler halinde üretilir. Omega-3 hapı tok karnına, sabah ya da akşam tüketilmesi gerekir. Burada önemli iki nokta şu ki, piyasada bulunan omega-3 ilaçlarının, DHA ve EPA içerikleri farklı miktarda olabiliyor. DHA (docosa hexaenoic acid) ve EPA (eicosa pentaenoic acid), omega-3 yağ asitlerinin kısaltılmış isimleridir. Omega-3 hapının içindeki EPA miktarının en az 900 mg olması, kalp ve damar hastalıklarıyla ilgili riskleri azaltabilmesi için önem taşıyor. Satın alırken mutlaka toplam doza ve içeriğindeki EPA oranına dikkatle bakmak gerekiyor.”
Tüm Yaş Gruplarına Öneriliyor
Omega-3, gençler, çocuklar ve tüm yaş gruplarında öneriliyor. Ülkemizde balık tüketimi yeterli olmadığı için, özel bir yan etki görülmediği sürece kullanımında sakınca bulunmuyor.
Omega-3’ün Faydaları
Kalp damar hastalığı risklerini azaltıyor: Omega-3 özellikle, kanda bulunan bir yağ türü olan Trigliserid’in yüksekliğini düşürmede ve halk arasında iyi kolesterol adı verilen HDL düzeyini arttırmada etkili oluyor. Dolayısıyla Kalp ve damar hastalıklarıyla ilgili riskleri azaltmada da olumlu etkisi görülebiliyor.
Kansere karşı koruyucu: Uzm. Dr. Arzu Yalçın, omega-3’ün kalp sağlığının yanı sıra kansere karşı koruma sağladığı, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve beyin, retina, sperm, cilt hücrelerini güçlendirdiği de belirtiliyor.
Depresyona iyi geliyor: Omega-3 yetişkin insanlarda dikkati ve konsantrasyonu artırıyor. Depresyon tedavisini destekliyor ve hatta Alzheimer hastalığı riskini azalttığı da düşünülüyor.
Vücut direncini yükseltiyor: Kas-iskelet sistemi için de faydaları çok olan omega-3, kalsiyumun kemiklerde toplanmasına destek olduğu gibi eklem iltihabına neden olabilen enzimlerin aktivitesinin azaltılmasında da önemli rol oynuyor. Gözlerde yaşa bağlı gelişmekte olan sarı nokta hasarlarını da azaltabildiğini söyleyen Uzm. Dr. Arzu Yalçın, tüm bunların dışında, menopoz dönemindeki kadınlar için de oldukça yararlı olduğunun altını çiziyor.
Haberin devamına www.formsante.com.tr adresinden ulaşabilirsiniz.
Kullanıcılar Bunları da Aradı:
- Günlük Kahve Tüketimi Ne Kadar Olmalı?
- Sindirimi Zorlayan Besinler
- Safra Yollarındaki Taşlar Amelityatsız Nasıl Çıkartılır?
- Gebelikte Diyabet
- Terlemenin Sebepleri
- Hirsutizm Nedir?
- Ameliyatsız Reflü Tedavisi
- Günlük Tuz Tüketimi Ne Kadar Olmalı?
- Gastroözofageal Reflü
- Endoskopik Reflü Tedavisi / Stretta
- Soğuk Havada Yüz Felci Riski
- Multipl Miyelom Hastalığı
- Çevresel Faktörler ve Şişmanlık Multipl Miyelom Riskini Artırır mı?
- Kök Hücre Nakli Hangi Hastalıklara Çare Oluyor?
- Doktor Tavsiyesi Olmadan Kullanılan Asprinin Riski
- Kış Yorgunluğundan Etkilenmemek İçin Yapılması Gerekenler
- Böbrek Nakli ve Organ Bağışı Hakkında Merak Edilenler
- Diyaliz Hastalarında Hepatit Enfeksiyonu
- Tiroid Hastalıkları
- Kapsül Endoskopi
- Boğaz Reflüsü
- Fazla Protein Alımının Böbrek Sağlığına Etkisi
- Tuzla İlgili Efsaneler
- Tiroid Nodüllerinde Radyofrekans Tedavisi
- Sağlıklı Yaşlanmak İçin Nasıl Beslenmeli?
- Kronik Yorgunluğa 'Egzersiz Aşısı' Önerisi
