Son dönemde birçok insanın beslenme, yaşam, uyku alışkanlıklarının değiştiği biliniyor. Bu durumdan özellikle ‘ikinci beynimiz’ olarak nitelendirilen bağırsaklarımız olumsuz etkilendi. Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin vücut direncini yükseltmede de etkili olduğunu belirten Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Meltem Ergün, önerilerde bulundu.
Bağırsak Florası Direnci Artırıyor
Sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmanın vücut direncini yükselttiğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Gastroentereoloji Uzmanı Prof. Dr. Meltem Ergün, "Bağırsak florası direncimizi artırır. Anksiyete ve depresyon ise direncimizi düşürür. Öncelikle kendimizi ‘pandemi süreci geçecek’ diye telkin etmeliyiz. Ne kadar stres yaşarsak bağırsaklarımız kasılmaya, ağrı oluşmaya ya da ishal, kabızlık olmaya başlıyor. Bunlarla mücadele etmek için yararlı bakterileri vücudumuza almalıyız. Doğal probiyotikler, turşu suyu ve sirkede yararlı bakteriler vardır. Bunlar asidik yiyecekler. Bu nedenle midesi ağrıyan kişilerin bu ürünleri tok karnına ve az miktarda almalarını öneriyoruz. Bunun yanı sıra ev yapımı yoğurtlar da faydalı. Yoğurt yaparken içine toz halindeki probiyotiklerden de katabilirsiniz. Bunlar da bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlayacaktır.” dedi.
Mide Bağırsak Sistemimizi Koruyabiliriz
Prof. Dr. Meltem Ergün "Son dönemde özellikle midesi hassas olanların şikayetlerinde artış oldu. Spastik kolon, kabızlık, ishal, şikayetleri arttı. Bununla mücadele edebilmek için de öncelikle evdeki aktivitemizi artırmalıyız. Sabah erken ya da sakin olan saatlerde maskemizi takarak dışarda yürüyüş yapabiliriz. Evimizde internetten bulabileceğimiz pilates vb aktiviteler yapabilir veya ev içinde yürüyebiliriz. Ayrıca sebze meyve ağırlıklı beslenmeliyiz. Karbonhidrattan mümkün olduğunca kaçınmalıyız. Acıkırsak meyve, sebze, yoğurt gibi besinler tüketelim ki mide bağırsak sistemimizi koruyabilelim. Stres midede ülser oluşumunu artırıyor. Tanısı konmuş ülser rahatsızlığı veya koliti olan hastaların, tetiklenen şikayetleri varsa mutlaka doktorlarına başvurmalarını öneriyorum" dedi.
Basın Yansımaları: sozcu.com | msn.com | theworldnews.net | hurriyet.com | odatv4.com | cnnturk.com | gazetevatan.com
Kullanıcılar bunları da aradı:
- Günlük Kahve Tüketimi Ne Kadar Olmalı?
- Sindirimi Zorlayan Besinler
- Safra Yollarındaki Taşlar Amelityatsız Nasıl Çıkartılır?
- Gebelikte Diyabet
- Terlemenin Sebepleri
- Hirsutizm Nedir?
- Ameliyatsız Reflü Tedavisi
- Günlük Tuz Tüketimi Ne Kadar Olmalı?
- Gastroözofageal Reflü
- Soğuk Havada Yüz Felci Riski
- Multipl Miyelom Hastalığı
- Kök Hücre Nakli Hangi Hastalıklara Çare Oluyor?
- Doktor Tavsiyesi Olmadan Kullanılan Asprinin Riski
- Kış Yorgunluğundan Etkilenmemek İçin Yapılması Gerekenler
- Böbrek Nakli ve Organ Bağışı Hakkında Merak Edilenler
- Diyaliz Hastalarında Hepatit Enfeksiyonu
- Tiroid Hastalıkları
- Kapsül Endoskopi
- Fazla Protein Alımının Böbrek Sağlığına Etkisi
- Tuzla İlgili Efsaneler
- Ramazan Ayında Bağışıklığı Korumak